Nadchodzi upał – pamiętaj o swoim bezpieczeństwie

W najbliższych dniach prognozowane są wysokie temperatury. Upały mogą być niebezpieczne dla zdrowia, szczególnie dla dzieci, seniorów oraz osób przewlekle chorych. Wysoka temperatura zwiększa ryzyko odwodnienia, przegrzania organizmu, a nawet udaru cieplnego.

Jak chronić się przed upałem?

✅ Pij dużo wody, najlepiej niegazowanej.
✅ Unikaj przebywania na słońcu w godzinach największego nasłonecznienia (12:00–18:00).
✅ Noś lekką, przewiewną odzież w jasnych kolorach oraz nakrycie głowy.
✅ Zamykaj okna i rolety w ciągu dnia, a wietrz pomieszczenia rano i wieczorem.
✅ Ogranicz intensywny wysiłek fizyczny podczas największych upałów.
✅ Jedz lekkie posiłki bogate w warzywa i owoce.
✅ Unikaj alkoholu, który sprzyja odwodnieniu.

Zadbaj o dzieci, seniorów i zwierzęta

Nigdy nie pozostawiaj dzieci ani zwierząt w zaparkowanym samochodzie. Temperatura wewnątrz pojazdu może bardzo szybko osiągnąć nawet 50–60°C.

Osoby starsze powinny ograniczyć wychodzenie z domu w najgorętszej porze dnia, a podczas wyjść pamiętać o nakryciu głowy i regularnym nawadnianiu.

Pamiętaj również o zwierzętach – zapewnij im stały dostęp do świeżej wody i zacienionego miejsca do odpoczynku.

Kiedy wezwać pomoc?

Jeżeli pojawią się objawy takie jak silny ból głowy, zawroty głowy, osłabienie, nudności, gorączka lub zaburzenia świadomości, należy niezwłocznie przenieść się w chłodne miejsce i w razie potrzeby zadzwonić pod numer alarmowy 112.

Dbajmy o siebie i swoich bliskich. W czasie upałów ostrożność może uratować zdrowie, a nawet życie.